Nährstoffe für Senioren Masterclass 2026 mit Dr. med. Elke Mantwill

Datum/Zeit: 06.10.2026 - 12.10.2026

Vom 6. bis 12. Oktober 2026 findet die kostenlose Online-Masterclass „Nährstoffe für Senioren“ von Medumio statt. Gastgeberin ist Dr. med. Elke Mantwill, Fachärztin für Allgemeinmedizin und Diplom-Sportwissenschaftlerin. In sieben Lektionen an sieben Tagen geht es darum, wie sich der Körper im Alter verändert und welche Rolle Ernährung, Bewegung, Medikamente und eine ausreichende Nährstoffversorgung für Kraft, Herz, Immunsystem, Darm und psychisches Wohlbefinden spielen können.

Die Masterclass richtet sich an ältere Menschen sowie Angehörige, die typische Veränderungen im Alter besser einordnen möchten. Im Mittelpunkt stehen praktische, alltagstaugliche Schritte und ein verständlicher Überblick über mögliche Nährstofflücken. Die Veranstaltungsseite betont zugleich, dass Medikamente und Nährstoffversorgung gemeinsam betrachtet werden sollten.

Worum geht es in der Masterclass?

Mit zunehmendem Alter verändern sich Stoffwechsel, Muskelmasse, Appetit, Bewegung und häufig auch die Medikamenteneinnahme. Dadurch kann sich auch der Bedarf an bestimmten Nährstoffen verändern. Die Masterclass möchte helfen, typische Beschwerden wie nachlassende Kraft, Müdigkeit oder häufige Infekte nicht vorschnell als unvermeidliche Alterserscheinung abzutun, sondern genauer hinzusehen.

Dr. med. Elke Mantwill verbindet dabei ihre Erfahrung aus Allgemeinmedizin, Ernährungsmedizin und Sportmedizin. Die Inhalte sind so aufgebaut, dass neben Hintergrundwissen auch Übungen und konkrete Alltagsschritte vermittelt werden.

Die 7 Lektionen im Überblick

1. Was lässt uns altern? – Mangelernährung erkennen und vermeiden

Zum Auftakt geht es darum, wie gesundes Altern mit Ernährung und Nährstoffversorgung zusammenhängt. Enthalten sind unter anderem eine Checkliste zu möglichen Anzeichen von Nährstoffmangel, ein kurzes Ernährungstagebuch und eine erste konkrete Veränderung für den Alltag.

2. Muskelabbau im Alter – Kraft erhalten, Selbstständigkeit bewahren

Die zweite Lektion beschäftigt sich mit Muskelkraft, Bewegung und Eiweißversorgung. Thematisiert werden auch Sarkopenie, Frailty und Osteoporose sowie einfache Übungen und ein persönlicher Eiweiß-Check.

3. Stress und Depression – mehr Gelassenheit und Lebensfreude

Hier stehen Stress, Erschöpfung und Stimmung im Mittelpunkt. Besprochen werden Zusammenhänge zwischen Lebensstil, Ernährung und bestimmten Nährstoffen. Praktische Bestandteile sind unter anderem eine Reflexion persönlicher Stressmuster und eine Atemübung.

4. Ein starkes Herz für ein aktives Leben

Diese Lektion widmet sich Herz und Kreislauf. Neben Bewegung und Ernährung werden Blutdruckkontrolle, ein Herztagebuch und ein herzgesund ausgerichteter Einkaufszettel behandelt.

5. Immunsystem im Alter

Wie verändern sich die natürlichen Abwehrkräfte im Alter und welche Rolle spielen Ernährung und Mikronährstoffe? Dazu gibt es eine Checkliste, eine persönliche Immun-Routine und Anregungen für Zeit im Freien.

6. Der alternde Darm – Gesundheit beginnt im Bauch

Der Darm beeinflusst nicht nur die Verdauung, sondern auch die Aufnahme von Medikamenten und Nährstoffen. Die Lektion enthält unter anderem ein 3-Tage-Ernährungstagebuch, einen Ballaststoff-Check und eine Reflexion zu Darm, Stress und einzelnen Lebensmitteln.

7. Medikamente und Mikronährstoffe

Viele ältere Menschen nehmen regelmäßig mehrere Medikamente ein. In dieser Lektion geht es um mögliche Wechselwirkungen und darum, welche Fragen beim Arztgespräch sinnvoll sein können. Eine Medikamentenübersicht und eine persönliche Nährstoffbilanz sollen bei der Vorbereitung helfen.

Wer ist Dr. med. Elke Mantwill?

Dr. med. Elke Mantwill ist Fachärztin für Allgemeinmedizin und Diplom-Sportwissenschaftlerin. Laut Medumio arbeitet sie seit 1998 als niedergelassene Fachärztin und führt seit 2005 eine eigene Praxis zwischen Köln und Bonn. Zusätzlich verfügt sie über Qualifikationen in Ernährungsmedizin, Sportmedizin und Phlebologie. Gemeinsam mit ihrer Tochter Alicia veröffentlichte sie die Ratgeber „Nährstoff-Guide für Frauen“ und „Nährstoff-Guide für Senioren“. Auf letzterem baut die Masterclass auf.

Gratis-Guide zur Anmeldung

Zur kostenlosen Registrierung gibt es zusätzlich den Guide „Das ist im Alter eben so – 7 Anzeichen, die Ihnen zu oft abgetan werden – und was wirklich dahinterstecken kann“. Medumio beschreibt ihn als Selbsttest von Dr. med. Elke Mantwill.

So funktioniert die kostenlose Teilnahme

Nach der Anmeldung wird zunächst die E-Mail-Adresse bestätigt. Vom 6. bis 12. Oktober 2026 wird anschließend an sieben aufeinanderfolgenden Tagen jeweils eine Lektion freigeschaltet. Laut Veranstalter werden die täglichen Zugangslinks per E-Mail verschickt. Für die Teilnahme reichen PC, Tablet oder Smartphone und eine Internetverbindung.

Für wen ist die Masterclass interessant?

Die Masterclass ist vor allem für ältere Menschen interessant, die ihre Ernährung und Nährstoffversorgung besser verstehen möchten. Sie kann außerdem für Angehörige hilfreich sein, die sich mit Themen wie Muskelabbau, Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Darmgesundheit oder mehreren gleichzeitig eingenommenen Medikamenten beschäftigen.

Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel und Änderungen an Medikamenten sollten gerade bei bestehenden Erkrankungen und Mehrfachmedikation nicht auf eigene Faust vorgenommen werden. Sinnvoll ist eine individuelle Rücksprache mit Arzt oder Apotheke.

Fazit zur Nährstoffe für Senioren Masterclass 2026

Die kostenlose Masterclass verbindet sieben typische Themen des Älterwerdens mit konkreten Übungen und Alltagsschritten. Besonders interessant ist die breite Perspektive: Muskelkraft, Herz, Immunsystem, Darm, psychisches Wohlbefinden und mögliche Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Nährstoffen werden nicht isoliert betrachtet.

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Gesundheitlicher Hinweis

Die Inhalte der Masterclass und dieses Beitrags dienen der allgemeinen Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine individuelle ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Medikamente sollten nicht eigenmächtig abgesetzt oder verändert werden. Bei Beschwerden, bestehenden Erkrankungen oder Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln und Wechselwirkungen sollte qualifiziertes medizinisches oder pharmazeutisches Fachpersonal einbezogen werden.

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