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Fühlt sich der Körper anders an als früher – mal heiß, mal müde, mal unausgeglichen? Genau hier setzt die Masterclass „Wechseljahre verstehen und Symptome natürlich behandeln“ an: Sie macht Schluss mit Halbwissen und zeigt, wie dieser Lebensabschnitt begreifbar, gestaltbar und heilsam werden kann.
Worum es geht
Die Wechseljahre sind kein Chaos, sondern ein Übergang mit System. Die erfahrene Heilpraktikerin Marketa Holubova (Schwerpunkt: klinische Psycho-Neuro-Immunologie) führt gemeinsam mit ausgewählten Expert:innen durch die wesentlichen biologischen, hormonellen und lebensstilbezogenen Stellschrauben – klar, strukturiert und mit viel Mitgefühl. Ziel: Verstehen, einordnen, gezielt entlasten. Von Hitzewallungen und Schlafstörungen über Stimmungsschwankungen, Herzstolpern, Blutdruck-Schwankungen, Gewichtszunahme bis zu Erschöpfung: In der Masterclass erhalten Teilnehmende fundiertes Wissen plus konkrete Tools für den Alltag.
👉 Jetzt zur Masterclass anmelden:
Anmeldung & Infos zur Wechseljahre Online-Masterclass *
Start: 16.09.2025 – kostenfrei & online
Warum diese Masterclass?
Biologie statt Mythos: Welche Schutzprogramme der Körper in der Perimenopause/ Menopause aktiviert – und wie sie sich sinnvoll begleiten lassen.
Ganzheitlich & natürlich: Balance für Hormone, Leber, Darm, Nebennieren/Stressachsen – ohne Aktionismus, dafür mit spürbarer Wirkung.
Sinnvolle Unterstützung: Rolle von bioidentischen Hormonen, Mikronährstoffen, Ernährung, Schlafhygiene und sanfter Detox/ Ausleitung – verständlich erklärt.
Alltagstaugliche Strategien: Schritt-für-Schritt-Routinen für mehr Energie, besseren Schlaf, stabilere Stimmung und ein gutes Körpergefühl.
Mindset & Selbstwirksamkeit: Wechseljahre als Wendepunkt – eine Einladung, den eigenen Rhythmus zu finden und die zweite Lebenshälfte bewusst zu gestalten.
Inhalte – klar strukturiert, sofort nutzbar
01 | Willkommen & Landkarte der Wechseljahre
Phasen verstehen (Perimenopause, Menopause, Postmenopause), typische Muster, was „normal“ ist – und was medizinisch abgeklärt werden sollte.
Übung: Dein Wechseljahre-Tagebuch – Symptome, Auslöser, Zyklen, Fortschritte.
02 | Bioidentische Hormone & natürliche Helfer
Was „bioidentisch“ bedeutet, Vor- und Nachteile, sinnvolle Einsatzfelder; Phytotherapie, adaptogene Pflanzen, essentielle Mikronährstoffe.
Übung: Wochenplan – sanfte Start-Strategie mit Ernährung, Bewegung, Erholung.
03 | Hitzewallungen ganzheitlich regulieren
Thermoregulation, Trigger erkennen (Stress, Alkohol, Zucker, scharfes Essen), schnell wirksame SOS-Tools und nachhaltige Strategien.
Übung: Yoga-Sequenz „Women on Fire“ & Atemtechniken gegen Hitze-Peaks.
04 | Schlaf & Erschöpfung
Warum Progesteron/Östrogen-Schwankungen den Schlaf stören, was das Nervensystem beruhigt (Abendlicht, Temperatur, Rhythmus), wie Erholung wieder „lernt“.
Übung: Best-of-Schlafhygiene inkl. Licht-/Koffein-Timing und „Sanft-Zurück“-Protokoll bei Nacht-Aufwachen.
05 | Knochen, Gelenke & Muskelaufbau
Knochendichte, Collagen, entzündungsarme Gelenke: Warum Krafttraining + Eiweiß + Vitamin D/K2/Mg eine Schlüsselrolle spielen.
Übung: Dein smartes Mini-Kraftprogramm (zeitökonomisch, gelenkschonend).
06 | Ernährung, Entsäuerung & Detox
Entzündungsarme, insulinsmarte Kost, ballaststoffreich für den Darm; Leber entlasten; wann und wie Detox/ Ausleitung Sinn ergibt.
Übung: Detox-Rezepte (bitter-bunt, alltagstauglich, lecker).
07 | Weibliche Mitte, Libido, Haut & Blase
Trockenheit, Libido, pH-Wert & Mikrobiom, Beckenboden: Was lokal, was systemisch hilft – ganz ohne Alarmismus.
Übung: Journaling „Meine schönste Kraftquelle“ & Beckenboden-Basics.
Bonus-Freebie zur Anmeldung:
„Die Top 8 Heilpflanzen bei Wechseljahresbeschwerden“ – kompakter Guide von Marketa Holubova.
So funktioniert die Masterclass
Kostenfrei anmelden – E-Mail eintragen, Teilnahme sichern.
Täglich per Mail die Links zu den aktuellen Interviews/ Lektionen erhalten.
Einfach anschauen – am PC, Tablet oder Smartphone, ohne zusätzliche Software.
Anmeldung & Infos zur Wechseljahre Online-Masterclass *
Für wen ist die Masterclass ideal?
Für alle, die Symptome verstehen und natürlich regulieren möchten – statt sich „da durchzubeißen“.
Für Menschen, die strukturierte Orientierung suchen: Was ist sinnvoll, was eher nicht?
Für alle, die Wechseljahre als Upgrade begreifen: mehr Klarheit, Energie, Schlaf, Lebensfreude.
Was Teilnehmende besonders schätzen
Wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt – ohne Fachjargon.
Sofort umsetzbar: Kleine Hebel mit großer Wirkung (Licht-Timing, Eiweiß-Basics, Schlafrituale, Stress-Downshifting).
Respekt vor Individualität: Keine One-Size-Fits-All-Diät, sondern Prinzipien, die sich an den eigenen Alltag anpassen lassen.
Würde & Warmherzigkeit: Marketa Holubova vermittelt komplexe Themen mit Ruhe, Empathie und Humor.
Was die Masterclass nicht ist
Kein Ersatz für ärztliche Diagnostik bei Warnzeichen (z. B. starke Blutungen, anhaltende Herzbeschwerden).
Keine starre Dogmatik – vielmehr ein Werkzeugkasten, aus dem jede das Passende wählt.
Keine „Pillen-Lösung“: Es geht um Rhythmus, Routinen und kluge Prioritäten.
Ergebnis: Mehr Souveränität im Wandel
Die Masterclass schafft Klarheit – biologisch, hormonell, emotional. Wer versteht, warum der Körper so reagiert, kann gezielt handeln: Trigger mindern, Ressourcen stärken, Schlaf vertiefen, Nerven beruhigen, Stoffwechsel entlasten. So wird aus Verunsicherung ein roter Faden – hin zu Stabilität, Energie und einem guten Gefühl im eigenen Körper.
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