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Tschüss Schmerzspirale – Hallo Beweglichkeit & Lebensfreude! Die kostenlose Masterclass zu Rücken- & Gelenkschmerzen (11.–17.11.2025) 💪
Die kostenlose Masterclass „Rücken- & Gelenkschmerzen“ bringt zwei komplementäre Welten zusammen: Molekularmedizinerin Christina Winzig betrachtet Schmerzen auf Zellebene – von Entzündung über Nährstoffmängel bis zur richtigen Diagnostik. Schmerzcoach Sergej Haan übersetzt dieses Wissen in praktische, sofort wirksame Übungen gegen Triggerpunkte, Dysbalancen und fasziale Verklebungen. Gemeinsam zeigen sie, wie Schmerzen entstehen, warum sie wiederkehren und wie sie nachhaltig reguliert werden können – ohne Operation, ohne Dauermedikation. 🌿
Format: Online, täglich neue Inhalte, inkl. Übungen & Bonus-PDF
Kosten: 0 € – Anmeldung erforderlich
👉 Teilnahme sichern:
Anmeldung & Infos zur Masterclass Rücken- und Gelenkschmerzen *
🔎 Worum es in dieser Masterclass geht
Viele Menschen kennen das: ⚡ Rückenschmerzen, steifer Nacken, schmerzende Schultern oder „meckernde“ Knie. Behandlungen lindern oft kurzfristig, aber die Ursachen bleiben im Dunkeln. Die Masterclass setzt genau hier an: Sie vermittelt vernetztes Verständnis und einfache Tools, damit Teilnehmende ihr eigenes Beschwerde-Muster erkennen und gezielt handeln.
Die Inhalte verbinden Biologie & Bewegung:
Entzündungen, Nährstoffmängel und Gewebereaktionen: Wie sie Schmerzen begünstigen – und wie man sie reguliert. 🧪
Triggerpunkte, Dysbalancen und Faszienverklebungen: Woher sie kommen, wie sie entdeckt und gelöst werden. 🧷
Bewegung, Mobility & Krafttraining: Welche Reize wann sinnvoll sind – ohne Überlastung. 🏋️♀️
Ernährung & Diagnostik: Entzündung senken, Knorpel nähren, sinnvolle Tests wählen. 🥦
Ziel ist ein klarer Fahrplan: weg von der reinen Symptombekämpfung, hin zu Selbstwirksamkeit, Beweglichkeit und Lebensfreude. ✨
🎯 Für wen ist die Masterclass ideal?
Für Menschen mit wiederkehrenden Rücken-, Nacken-, Schulter- oder Knieschmerzen.
Für alle, die Ursachen verstehen statt nur Übungen zu „abarbeiten“.
Für Einsteiger und Fortgeschrittene, die strukturierte Anleitung und schnell umsetzbare Routinen suchen.
Für Interessierte, die ernährungs- und diagnostikorientiert arbeiten möchten – über „alles unauffällig“ hinaus.
Für Therapeutinnen und Therapeuten, die frische Impulse für eine multimodale Herangehensweise möchten.
🧭 Ablauf & Organisation – so funktioniert’s
Anmeldung: Eintrag mit Name & E-Mail. (Double-Opt-In aus Datenschutzgründen) ✉️
Start am 11.11.2025: Täglich eine E-Mail mit Link zur Lektion und Übungen.
Format: Video-Lektionen + Downloads; nutzbar am PC, Tablet oder Smartphone – ohne Zusatz-Software. 📱
Dauer: 7 Tage, 7 Lektionen – kompakt, umsetzungsstark, alltagstauglich.
Bonus: Gratis-Guide „Die 5 Schmerzfallen“ als Anmeldegeschenk. 🎁
👉 Jetzt kostenfrei teilnehmen:
Anmeldung & Infos zur Masterclass Rücken- und Gelenkschmerzen *
🧩 Das Curriculum – 7 Lektionen mit Aha-Momenten
01 | Schmerzen verstehen 🧠
Ursachen, Körpersprache & Schmerztypen
Wie akute vs. chronische Schmerzen funktionieren und warum Chronifizierung so oft passiert.
Übungen: Fragebogen „Woher kommen meine Schmerzen?“ + Selbsttest „Akut oder chronisch?“.
02 | Triggerpunkte & Dysbalancen 🎯
Schmerzherde erkennen – statt sie zu überdecken
Myofasziale Triggerpunkte und typische Verkettungen (z. B. Hüfte ↔ LWS ↔ Nacken).
Übungen: Archetyp-Selbsttest + 5 Ausgleichsübungen für häufige Dysbalancen.
03 | Bewegung heilt 🚶♀️
Mobilität, Kraft & Faszien – sinnvoll kombiniert
Welche Reize regenerative Prozesse anstoßen – und welche bremsen.
Übungen: Geführte Mobilitätsflows + 7-Tage-Trainingsplan für gelenkstabile Basics.
04 | Gelenkfreundliche Ernährung 🥗
Entzündungen reduzieren & Knorpel nähren
Antientzündliche Muster (u. a. Omega-3, Polyphenole, Ballaststoffe).
Übungen: Ernährungs-Check + Einkaufslisten für „Knorpel-Lieblinge“.
05 | Diagnostik verstehen 🔬
Welche Tests helfen wirklich weiter?
Von Laborparametern (z. B. Entzündungsmarker, B-Vitamine) bis Bildgebung kontextsensibel nutzen.
Übungen: Checkliste fürs Arztgespräch + Laborwerte-Leitfaden.
06 | Oberkörper fokussiert 🧷
Schulter- & Nackenschmerzen
Nackenlast, Bürohaltung, Atemmuster – und wie gezielte Reize entlasten.
Übungen: Kurz-Routinen bei Nacken- und Schulterschmerz.
07 | Unterkörper fokussiert 🦵
LWS & Knie
Hüftmechanik, Beinachsen, Fußstabilität – Fundamente für schmerzärmere Bewegung.
Übungen: Alltags-Protokolle für LWS und Knie (inkl. Pausen-Mini-Flow).
🧠 Die Logik hinter dem Ansatz – warum er funktioniert
Entzündungsbiologie verstehen: Chronischer Schmerz wird durch niedriggradige Entzündung begünstigt. Ernährung, Schlaf, Stressmanagement und Mikronährstoffe wirken modulierend.
Mechanik & Gewebe ernst nehmen: Faszien, Muskelschlingen und Gelenkzentrierung entscheiden über Lastverteilung – und damit über Schmerzreize.
Progression statt Perfektion: Nicht maximale, sondern passende Reize erzeugen Anpassung. Dosierung schlägt Dogma.
Diagnostik als Kompass: Werte und Tests liefern Orientierung – in Verbindung mit Anamnese, Symptomtagebuch und Körpergefühl.
Selbstwirksamkeit: Wer versteht, warum etwas weh tut, bewegt sich anders. Genau diese Verhaltensänderung ist der Anfang nachhaltiger Besserung. ✨
✅ 9 starke Gründe für die Teilnahme
Ganzheitlicher Blick statt Flickenteppich: Biologie plus Bewegung.
Konkrete Übungen für Nacken, Rücken, Schultern, Knie – sofort umsetzbar.
Antientzündliche Ernährung: spürbare Entlastung der Gelenke.
Diagnostik mit Plan: weg von „alles unauffällig“, hin zu sinnvollen Parametern.
Sicher & skalierbar: Übungen mit klarer Dosierung und Varianten.
Realistisch alltagstauglich: Kurz-Flows, Checklisten, Einkaufslisten.
Ohne OP, ohne Dauermedikation – aber nicht gegen Medizin, sondern mit kluger Integration.
Bonus-PDF „Die 5 Schmerzfallen“ zum Start – inkl. praktischer Gegenstrategien.
Kostenlos & online – bequemer Zugang von überall. 🌍
👩⚕️ Die Köpfe hinter der Masterclass
Christina Winzig (Molekularmedizinerin & Medizinredakteurin)
Bringt Forschung und Praxis zusammen: Von Nährstoff- und Entzündungsdiagnostik bis zu klaren Anleitungen, die komplexe Inhalte verständlich machen. Sie führt durch die biologischen Grundlagen von Schmerz – und zeigt, welche Stellschrauben im Alltag am meisten bewirken.
Sergej Haan (ganzheitlicher Gesundheits- & Schmerzcoach, Boxcoach)
Verbindet Bewegungsintelligenz mit myofaszialen Tools. Mit Archetyp-Analysen, Mobility- und Kraftimpulsen macht er spürbar, wo die eigentlichen Engpässe liegen – und wie einfache Routinen Schmerzketten durchbrechen. 💥
📦 Bonus: „Die 5 Schmerzfallen“
Als Anmeldegeschenk erhalten Teilnehmende den Gratis-Guide „Die 5 Schmerzfallen“. Er zeigt typische Muster – von Überlast-Fehlern bis Ernährungs-Fallen – und liefert sofort nutzbare Alternativen. Perfekt, um direkt vor Masterclass-Start die wichtigsten Hebel zu setzen. 📘
🗓️ Nächste Schritte – in 60 Sekunden startklar
Anmelden für die kostenlose Masterclass (11.–17.11.2025).
E-Mail bestätigen (Double-Opt-In).
Täglich 1 Lektion anschauen – inkl. Übungen, Checklisten & Plänen.
Dranbleiben: Mini-Routinen in den Alltag integrieren – Fortschritte dokumentieren.
🔚 Fazit – vom „Problemfall Körper“ zum starken Partner
Diese Masterclass ist keine Sammlung isolierter Tipps, sondern ein strukturiertes Programm mit klarer Biologie, sinnvollen Reizen und konkreter Umsetzung. Wer teilnimmt, gewinnt:
Verständnis für die eigenen Schmerzmechanismen,
Sicherheit in der Auswahl von Übungen und Belastungen,
Leichtigkeit im Alltag, weil Ursache und Vorgehen endlich zusammenpassen.
Rücken- & Gelenkschmerzen verstehen. Dysbalancen lösen. Entzündung senken. Bewegung klug dosieren.
So entsteht Beweglichkeit, Kraft & Selbstwirksamkeit – Tag für Tag ein bisschen mehr. 🌱
📅 Kalender notieren: 11.–17.11.2025
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