Yoga Online-Kongress 2026

Yoga Online-Kongress 2026 auf einen Blick

Was erwartet dich beim Yoga Online-Kongress?

Das Programm zeigt, wie vielseitig Yoga sein kann. Neben klassischen Körperübungen werden auch Meditation, bewusste Atmung, Stimme, Klang, Entspannung und philosophische Hintergründe behandelt. Viele Beiträge kombinieren einen verständlichen Vortrag mit einer praktischen Einheit. So kannst du unterschiedliche Methoden direkt ausprobieren und herausfinden, welche Impulse zu deinem Alltag passen.

Der Kongress betrachtet Yoga nicht nur als körperliches Training. Vielmehr geht es um das Zusammenspiel von Körper, Atem, Gedanken und persönlicher Entwicklung. Einige Einheiten widmen sich außerdem besonderen gesundheitlichen Fragestellungen, beispielsweise der Wirbelsäule, den Iliosakralgelenken, der Darmgesundheit und der begleitenden Yogapraxis bei Krebs.

Programm am Samstag, 3. Oktober 2026

10:00 bis 11:00 Uhr: Meditation im Alltag

Manuela Gombotz eröffnet den Kongress mit einer Verbindung aus Vortrag und praktischer Meditation. Im Mittelpunkt stehen einfache Möglichkeiten, kurze Momente der Achtsamkeit in den normalen Tagesablauf einzubauen. Dabei sollen Gedanken und Gefühle nicht verdrängt, sondern bewusster wahrgenommen werden. Diese Haltung kann helfen, weniger automatisch zu reagieren und auch in bewegten Situationen klarer zu handeln.

11:30 bis 12:30 Uhr: Darmgesundheit durch Yoga bewusst stärken

Sandra Wallner erklärt die Zusammenhänge zwischen Verdauung, Nervensystem, Stress und Yogapraxis in verständlicher Form. Nach der theoretischen Einführung folgt eine kurze praktische Einheit mit ausgewählten Bewegungen und Atemübungen. Ziel ist es, den eigenen Bauchraum bewusster wahrzunehmen und einen achtsamen Zugang zur Körpermitte zu entwickeln.

14:00 bis 15:00 Uhr: Die Kraft des Yoga bei Krebs

Petra Scherrer beschäftigt sich mit Yoga als möglicher Begleitung für Menschen mit einer Krebserkrankung. Körperwahrnehmung, Atmung, Konzentration und Entspannung können Betroffenen dabei helfen, wieder aktiver mit dem eigenen Befinden umzugehen. Der Beitrag verbindet persönliche Beweggründe, fachliche Einordnung und eine behutsame gemeinsame Praxis.

15:30 bis 16:30 Uhr: Ganzheitlicher Yoga – ein Yoga, der tiefer geht

Arjuna P. Nathschläger, Leiter der Yoga-Akademie Austria, stellt die fünf klassischen Wege Hatha, Raja, Karma, Bhakti und Jnana Yoga vor. Die Teilnehmenden erfahren, dass Yoga deutlich mehr umfasst als Körperhaltungen. Je nach Weg stehen Bewegung, Meditation, bewusstes Handeln, Hingabe oder Selbsterkenntnis im Vordergrund. Ergänzend gibt es Anregungen, wie sich einzelne Prinzipien in das moderne Leben übertragen lassen.

17:00 bis 18:00 Uhr: Die Kraft der eigenen Stimme – Mantras und Klang

Renée Sunbird widmet sich der Stimme als persönlichem Ausdrucksmittel. Die Teilnehmenden lernen einige Sanskrit-Mantras und deren Bedeutung kennen. Durch die Verbindung von Atmung, Stimme und wiederholten Klängen kann eine besondere Form der Konzentration und inneren Ausrichtung entstehen. Musikalische Vorkenntnisse sind dafür nicht erforderlich.

Programm am Sonntag, 4. Oktober 2026

10:00 bis 11:00 Uhr: Zurück zur Balance mit Hatha Yoga

Der zweite Tag beginnt mit einer klassischen Yogastunde unter der Leitung von Judit Jyothi Hochbaum. Sanfte Atemübungen, bewusst ausgeführte Körperhaltungen und eine abschließende Tiefenentspannung bilden den Rahmen. Die Praxis orientiert sich an traditionellen Elementen des Hatha Yoga und lässt zugleich Raum für eine achtsame Anpassung an die jeweilige Tagesform.

11:30 bis 12:30 Uhr: Atem verstehen und gezielt nutzen

Mag. Christine Cottogni und Mag. Christian Grünewald betrachten den Atem sowohl praktisch als auch aus physiologischer Sicht. Vorgesehen sind rund 30 Minuten Atemarbeit mit Elementen zur Mobilisation, Aktivierung und Regeneration. Anschließend werden die körperlichen Vorgänge erklärt und offene Fragen besprochen. So verbindet die Einheit unmittelbare Erfahrung mit einer wissenschaftlich orientierten Einordnung.

14:00 bis 15:00 Uhr: Gesundheitsyoga für die Iliosakralgelenke

Die Iliosakralgelenke verbinden Becken und Wirbelsäule und können bei Instabilität oder ungünstiger Belastung zu einer sensiblen Zone werden. Stefan Schwager zeigt, worauf bei der Yogapraxis in diesem Bereich geachtet werden sollte. Davon können sowohl Yogaübende als auch Yogalehrende profitieren, die Übungen sicherer und anatomisch bewusster gestalten möchten.

15:30 bis 16:30 Uhr: Gesundheitsyoga für die Wirbelsäule

Bei Christina Kiehas steht die Wirbelsäule im Mittelpunkt. Nach einer kurzen theoretischen Einführung folgt eine entspannende und zugleich kräftigende Praxis mit Ansätzen aus Gesundheitsyoga und Yogatherapie. Die Einheit vermittelt ein besseres Verständnis dafür, wie Beweglichkeit, Stabilität und bewusste Entlastung zusammenspielen können.

17:00 bis 18:00 Uhr: Der Zauber von Yoga Nidra

Zum Abschluss führt Dr. Regina Potocnik in Yoga Nidra ein. Bei dieser systematisch aufgebauten Entspannungsmethode bleibt man möglichst bewusst, während Körper und Geist schrittweise zur Ruhe kommen. Die angeleitete Praxis führt durch verschiedene Ebenen der Wahrnehmung und kann einen tiefen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf erfahrbar machen.

Für wen eignet sich der Kongress?

Der Yoga Online-Kongress richtet sich an Menschen mit ganz unterschiedlichen Vorkenntnissen. Neugierige Einsteigerinnen und Einsteiger können verschiedene Methoden unverbindlich kennenlernen. Erfahrene Yogaübende und Yogalehrende erhalten neue Impulse für die eigene Praxis oder den Unterricht.

• Menschen, die Yoga erstmals kennenlernen möchten
• regelmäßig Übende, die neue Methoden entdecken wollen
• Yogalehrerinnen und Yogalehrer
• Interessierte an Meditation, Achtsamkeit und Atemarbeit
• Menschen, die nach alltagstauglichen Möglichkeiten für Entspannung suchen
• alle, die Yoga ganzheitlicher verstehen möchten

Das benötigst du für die Teilnahme

Für die Online-Teilnahme werden ein internetfähiges Gerät, eine stabile Verbindung und ein Zugang zu Zoom benötigt. Für die praktischen Einheiten sind eine Yogamatte, bequeme Kleidung, etwas zu trinken und eine ruhige Umgebung hilfreich. Je nach persönlichem Bedarf können zusätzlich eine Decke, ein Kissen oder Yogablöcke bereitgelegt werden.

Der Veranstalter weist im Anmeldeformular darauf hin, dass der Kongress aufgezeichnet wird. Mit der Anmeldung wird dieser Aufzeichnung zugestimmt. Die eigene Kamera und das Mikrofon können während der Veranstaltung deaktiviert bleiben.

Kostenlose Anmeldung zum Yoga Online-Kongress 2026

Die Live-Teilnahme ist vollständig kostenfrei. Eine vorherige Anmeldung über das Formular der Yoga-Akademie Austria ist erforderlich. Da die Plätze in der Reihenfolge der eingehenden Registrierungen vergeben werden, empfiehlt sich eine frühzeitige Anmeldung.

Fazit

Der Yoga Online-Kongress 2026 bietet eine ungewöhnlich breite Mischung aus Praxis, Hintergrundwissen und persönlicher Erfahrung. Meditation, Hatha Yoga, Atemarbeit, Gesundheitsyoga, Mantras, Yogaphilosophie und Yoga Nidra werden an einem Wochenende miteinander verbunden. Besonders attraktiv ist, dass alle zehn Live-Einheiten kostenfrei zugänglich sind.

Damit eignet sich die Veranstaltung hervorragend, um neue Yogarichtungen kennenzulernen, vorhandenes Wissen zu vertiefen oder sich einfach zwei bewusste Tage für Körper und Geist zu nehmen.

Veranstalter und Anmeldung: Yoga-Akademie Austria. Programmänderungen sind möglich. Bitte prüfe vor der Teilnahme die aktuellen Angaben auf der offiziellen Veranstaltungsseite.

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